Spelenderwijs bewegen
Bewegen is goed voor de gezondheid. Als ouder kunt u uw kind op verschillende manieren stimuleren meer te bewegen.
Laat uw kind verschillende takken van sport ervaren
Zorg dat uw kind lid wordt van een sportclub, schrijf uw kind in voor de wandel- of fietsvierdaagse of laat hem of haar vaker meedoen aan sportevenementen op school of bij een vereniging. Het is niet alleen gezond voor de ontwikkeling van uw kind maar het is ook nog eens leuk. Sport en spel zorgen voor meer sociale contacten en zijn goed voor de algemene ontwikkeling.
Neem meer 'beweging' op in het dagelijkse leefpatroon
Ga lopend of met de fiets naar school in plaats van met de auto. Vermijd de lift en gebruik de trap. Geef het goede voorbeeld en doorbreek aangeleerde patronen. De afwisseling doet u en uw kind goed.
Stimuleer buitenspelen
Inventariseer als ouder of er rondom uw huis voldoende plekken zijn waar uw kind op een afwisselende en veilige manier kan spelen. Woont u in een drukke, onveilige straat of in een hoog flatgebouw zonder speelweide? Probeer uw kind dan toch buiten te laten spelen, door hem of haar mee te nemen naar een plek waar hij of zij wel kan spelen. Bijvoorbeeld een paar straten verder bij het plantsoen of het park.
Laat u kind niet onbeperkt televisiekijken
Stel als ouder een maximum aan het aantal uren dat uw kind computerspelletjes speelt en televisiekijkt.
Trakteer op een gezond 'bewegingsuitje'
Het is leuk om gezamenlijk ergens heen te gaan waar u en uw kind voldoende kunnen bewegen. Bezoek in de zomer het zwembad of ga picknicken op het strand. Of ga met kinderen uit de buurt naar de speeltuin of kinderboerderij. Wandel ook eens in het bos of door de duinen. Er zijn wandelingen door het bos met speciale ‘leerroutes’. Dat is niet alleen leuk maar ook nog eens heel leerzaam.
Zorg ervoor dat uw kind voldoende drinkt
Vezels trekken namelijk vocht aan en houden zo de ontlasting gangbaar. Let op: bij warm weer en koorts zweten ook kinderen meer dan normaal. Het is verstandig kinderen dan extra te laten drinken.
Eet regelmatig
Verdeel de maaltijden regelmatig over de dag en geef maximaal vier tussendoortjes
Het is belangrijk dat u geen maaltijden overslaat.
Zorg voor rust en regelmaat
Dit zijn belangrijke voorwaarden voor een goed ontlastingspatroon.
